أسهل حمية لخسارة الوزن

النظام الغذائي الأحادي هو أحد أسهل الطرق لخسارة الوزن الزائد. أنها تنطوي على قيود صارمة على التغذية. ستعتمد القائمة على منتج واحد فقط أو عدة منتجات. تعتمد الطريقة التي يتحمل بها الشخص نظامًا غذائيًا إلى حد كبير على مدته ، وكذلك على التقيد الصارم بجميع الشروط.

جوهر أبسط النظم الغذائية

تحب معظم النساء التخلص من بعض الأرطال الزائدة. ومع ذلك ، من أجل إنقاص الوزن ، عليك بذل جهود معينة: ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، وكذلك تجنب استخدام الحلويات والدقيق والأطعمة الدهنية. لذلك ، هناك مليون عذر: إما أنه لا يوجد وقت ، ثم لا يوجد ما يكفي من المال للالتزام بالتغذية السليمة ، فلا تزال هناك بعض "العقبات التي لا يمكن التغلب عليها". النظام الغذائي الأحادي لمثل هؤلاء النساء هو شريان حياة حقيقي. بعد كل شيء ، يمكنك اختيار منتج يناسب ذوقك ، ولن يثقل كاهل الميزانية ، وعادة ما يُسمح باستخدامه بكميات غير محدودة.

في كثير من الأحيان ، تسمح لك الأنظمة الغذائية الأحادية بفقدان الوزن دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. جوهر هذه النظم الغذائية بسيط للغاية: عندما يأكل الشخص نفس المنتج ، يفقد الجسم العديد من العناصر الغذائية. علاوة على ذلك ، قد يتوقف ببساطة عن استيعابهم تمامًا. لذلك ، فمن المنطقي أن تبدأ الوزن الزائد في "الذوبان".

بالطبع ، لا يوجد إعلان واحد يروج لنظام غذائي أحادي سيشير إلى أن مثل هذا النظام الغذائي خطير ، لأنه يعطل عملية التمثيل الغذائي الطبيعية في الجسم. الجهاز الهضمي البشري مبرمج بطبيعته على هضم واستيعاب مجموعة متنوعة من الأطعمة. لهذا ، تفرز أعضاء الجهاز الهضمي كمية هائلة من الإنزيمات اللازمة للحفاظ على الحياة الطبيعية. إذا كان الشخص يستهلك طعامًا رتيبًا كل يوم ، فإن معظم الإنزيمات تظل "عاطلة عن العمل". لذلك ، فإن الالتزام طويل الأمد بنظام غذائي أحادي المكون سيؤدي إلى استنفاد الغدد الصماء ، وسيتوقف امتصاص الطعام على الإطلاق.

النهج الصحيح لاتباع نظام غذائي بسيط

أي نظام غذائي يمثل ضغطًا حقيقيًا على الجسم ، وهذا البيان ينطبق بشكل خاص على الأنظمة الغذائية الأحادية. من أجل عدم الإضرار بصحتك ، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• الاعتدال في الوقت المناسب. . . يجب ألا يستمر النظام الغذائي الأحادي السليم أكثر من 4-7 أيام. إذا كان الشخص يأكل نفس المنتج طوال اليوم ، فلن يكون نظامًا غذائيًا أحاديًا ، بل يوم صيام.
• الاعتدال في كمية الطعام المستهلكة. . . إذا كان وصف النظام الغذائي لا يشير بالضبط إلى ما يجب أن يكون عليه حجم الحصة ، فهذا لا يعني أنه يمكنك تناول وجبة دسمة. على سبيل المثال ، يجب ألا تشرب أكثر من 2 لتر من الكفير يوميًا ، أو تناول أكثر من 1. 5 كجم من الفاكهة أو أكثر من 6 حصص من العصيدة يوميًا.
• نوعية الغذاء. . . لن يؤدي استخدام النقانق أو الكعك أو الجبن المدخن كمنتج غذائي رئيسي إلى النتيجة المرجوة ، ولكن من الممكن حقًا تقويض صحتهم. أفضل الخيارات لنظام غذائي أحادي هي اللحوم قليلة الدسم أو الحبوب أو الخضار أو الفواكه.

كيفية الدخول والخروج من هذه الحميات

من أجل عدم الإضرار بصحتك ، تحتاج إلى إدخال النظام الغذائي بشكل صحيح. قبل 2-3 أيام من البدء ، عليك أن تحد نفسك من كمية الطعام المستهلكة. عشية التفريغ القادم ، يُمنع منعًا باتًا الإفراط في تناول الطعام ، خاصة في المساء. من الجيد الذهاب إلى الفراش بدون عشاء.

خطورة الحميات الأحادية

الأطباء حذرون وحذرون بشكل خاص من جميع الأنظمة الغذائية الأحادية. إذا كنت تفرط في التعامل معهم ، فقد تتسبب في ضرر لا يمكن إصلاحه لصحتك. في بعض الأحيان نتحدث حتى عن الخطر الذي يهدد حياة الإنسان.

• أرز. . . إن تناول الكثير من الأرز يهدد بتكثيف الصفراء. هذا أمر خطير بسبب تطور التهاب المرارة (التهاب المرارة) وتكوين حصوات فيها. الأرز غير قادر على تغطية حاجة الجسم للبروتين. نتيجة لذلك ، يبدأ مستوى الهيموجلوبين في الدم في الانخفاض بشكل حاد ، مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم. يحتوي الأرز على عدد قليل من الفيتامينات ، لذلك حتى تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن لا يمكن أن تعوض عن نقصها. بالإضافة إلى ذلك ، تميل جميع مكملات الفيتامينات تقريبًا إلى تنشيط الشهية ، مما يعني أنك لن تكون قادرًا على إنقاص الوزن.
• الكفير. . . لا توجد كربوهيدرات تقريبًا في الكفير. يؤثر نقصها على عمل الدماغ ، ويضر بالجهاز العصبي المركزي. سيؤدي استخدام الكفير بكميات كبيرة إلى اختلالات معوية. يتعرض الشخص للتهديد بالإسهال المطول ، أو الإمساك لفترات طويلة.
• جبن. . . على الرغم من أن الجبن القريش يمكن أن يطلق عليه أحد المنتجات "المثالية" لنظام غذائي أحادي ، إلا أنه لا ينبغي عليك الانشغال به. إذا كنت تأكل الكثير من الجبن ، فسيبدأ الجسم في المعاناة من فائض البروتين. وهذا بدوره يهدد بضعف امتصاص الكالسيوم. تعتبر حمية الخثارة خطيرة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والكلى.
• العقيق. . . عصير الرمان هو بالتأكيد مشروب صحي للغاية. ومع ذلك ، إذا كنت تشربه طوال اليوم فقط ، فإن خطر تكوين حصوات الكلى يزيد إلى 48٪. علاوة على ذلك ، تتعرض المرارة والمثانة أيضًا للهجوم.
• جزرة. . . إن إساءة استخدام الجزر يهدد تطور "يرقان الجزر" مع تلطيخ الجلد بلون مميز. علاوة على ذلك ، فإن الخطر ليس عيبًا تجميليًا بقدر ما هو انتهاك في عمل الكبد الذي تسبب فيه.
• تفاح. . . التفاح غني بالكربوهيدرات. يؤثر تعاطي هذه الفاكهة سلبًا على عمل جهاز الغدد الصماء ككل ، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية. قد يتم إنهاؤها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمية التفاح تتضمن الرفض الكامل للأطعمة البروتينية ، مما يهدد باستنفاد الأنسجة العضليةكما يؤثر التفاح بشدة على الغشاء المخاطي في المعدة ، وخاصة الأصناف الحامضة.
• الخضار النيئة. . . النظام الغذائي النباتي البحت يأخذ ضربة خطيرة للكبد والبنكرياس ، خاصة إذا كان هناك أي مخالفات في عملهم. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي حصص كبيرة من الخضار النيئة حتمًا إلى اضطراب في الأمعاء.
• موز. . . يمكن أن يسبب تناول الموز بكميات كبيرة الإمساك. نتيجة لذلك ، سيبدأ امتصاص جميع السموم التي يتم التخلص منها من خلال الأمعاء في مجرى الدم. علاوة على ذلك ، يعتبر الموز مصدرًا للجلوكوز. لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي أحادي الموز هو فرصة حقيقية لزيادة مستوى السكر في الدم لديك وحتى تحفيز تطور مرض السكري.

أبسط حمية الكفير

هناك خياران لنظام الكفير الأحادي:

1. خلال النهار ، تحتاج إلى شرب 1. 5 لتر من الكفير ، وتقسيم هذا الحجم إلى 6 حصص.
2. يُسمح أيضًا بتناول 1 كجم من الفاكهة أو الخضار الطازجة يوميًا.
3. يجب تجنب القهوة والشاي في هذا اليوم.
4. المدة القصوى لنظام الكفير الأحادي هي 3 أيام.
5. في المرة القادمة ، يمكنك اللجوء إلى مثل هذا النظام الغذائي الأحادي في موعد لا يتجاوز شهر واحد.

في غضون 3 أيام ، عادة ما تتمكن من خسارة 2 كجم.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن حمية الكفير يمكن أن تسبب الإسهال. إذا توقف الشخص السليم من تلقاء نفسه ، فقد يتسبب الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز الهضمي في إلحاق ضرر جسيم بصحتهم.

موانع

موانع استخدام حمية الكفير هي:

• زيادة حموضة العصارة المعدية.
• التهاب المعدة المزمن.
• قرحة المعدة والاثني عشر.
• سنوات المراهقة.
• حمل.
• الرضاعة.

أبسط حمية حليب

يتضمن النظام الغذائي الأحادي الحليب استخدام لتر واحد من الحليب على مدار اليوم ، والذي ينقسم إلى 7 حفلات استقبال. في يوم واحد ، سيكون من الممكن أن تفقد من 500 جرام إلى 1 كجم. اعتمادًا على الخصائص الفردية للكائن الحي ، قد تختلف الأرقام.

لا ينصح بشدة بالالتزام بنظام الحليب الأحادي لأكثر من 3 أيام. لكي يكون الجسم قادرًا على تحمل مثل هذا العبء ، فإن الصحة بنسبة مائة بالمائة ضرورية ، بالإضافة إلى قوة الإرادة الكبيرة.

موانع التقيد بحمية الحليب هي:

1. التعصب الفردي للحليب ومنتجات الألبان.
2. التهاب الأمعاء والقولون وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى التي تتطلب رفض منتجات الألبان.
3. تأجيل التدخلات الجراحية على الأعضاء الداخلية للجهاز الهضمي.
4. أمراض الجلد.
5. وجود موانع أخرى لتناول الطعام الرتيب.

أسهل حمية للأرز

تعود جذور حمية الأرز إلى الطب الشرقي. في السابق ، كان يُنصح بهذا النظام الغذائي لجميع الأشخاص الذين يعانون من آلام في القلب ، وكذلك الحاجة إلى تطهير الأمعاء من السموم. علاوة على ذلك ، كان فقدان الوزن مجرد إضافة ممتعة لصحة الجسم ككل. الآن يتم ممارسة حمية الأرز الأحادية بهدف إنقاص الوزن ، ولكنها ، كما كان من قبل ، تسمح لك بتطهير الجسم.

يمكن أن يستمر النظام الغذائي لمدة تصل إلى 10 أيام. يستخدم الأرز البني أو الأرز المسلوق كمنتج غذائي رئيسي. خلال هذه الفترة سيكون من الممكن التخلص من 2-6 كجم من الوزن الزائد.

لتحضير كمية من الطعام ليوم كامل ، عليك أن تأخذ كوبًا من الأرز وتسلقه حتى ينضج تمامًا. ينقسم الحجم الناتج من العصيدة إلى أجزاء صغيرة وتستهلك طوال اليوم. بالإضافة إلى الأرز ، يُسمح بشرب المياه المعدنية والشاي الأخضر. يمكنك تتبيل الأرز بزيت الزيتون والقليل من الملح (يجب استخدام ملح البحر). إذا استمر النظام الغذائي من 7 إلى 10 أيام ، فيمكنك استكمال نظامك الغذائي بالخضروات والتفاح والكفير.

موانع استخدام حمية الأرز:

• ضعف الدفاعات المناعية.
• أمراض الجهاز الهضمي وعلى وجه الخصوص التهاب المعدة وقرحة المعدة.
• وجود أورام.
• أي عملية التهابية في الجسم.
• اضطرابات التمثيل الغذائي.
• الحمل والرضاعة.

حمية نباتية أحادية

يعتبر خبراء التغذية أن النظام الغذائي النباتي من أكثر تقنيات فقدان الوزن فائدة. حتى لو التزمت به لمدة شهر ، فلن يضر بصحتك ، بل يستفيد منه فقط. خلال هذا الوقت ، يمكنك تقوية نظام القلب والأوعية الدموية وتنظيم عمل الجهاز الهضمي. يوصى باتباع نظام غذائي نباتي للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، لأنه يعزز فقدان الوزن بشكل سريع وآمن. يمكن أيضًا ممارسته لمنع زيادة الوزن. مع اتباع نظام غذائي نباتي ، يمكنك أن تفقد حوالي 6 كجم من الدهون.

تفترض القائمة تناول الخضار النيئة والمسلوقة ، ولكن ليس أكثر من 1. 5 كجم في اليوم. يمكنك أيضًا تنويع النظام الغذائي باستخدام حساء الخضار. تحتوي الخضراوات التي لم تخضع للمعالجة الحرارية على المزيد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. أثناء النظام الغذائي ، يُسمح بتناول الكرفس ، والخيار ، والطماطم ، والهليون ، والفاصوليا الخضراء ، والفلفل ، واليقطين ، والجزر ، والخضر ، والبازلاء الخضراء ، والبصل. البطاطس محظورة.

يسمح النظام الغذائي النباتي أيضًا بإدراج التفاح ومنتجات الألبان في القائمة. يمكن تناول الزبادي والجبن والكفير والحليب مرتين في الأسبوع. إذا كان الشعور بالجوع لا يمكن إشباعه بسلطات الخضار وحدها ، فيمكن استكمالها بشكل دوري بالخبز المصنوع من الحبوب أو دقيق الجاودار.

يمكنك أيضًا تناول رقائق الذرة ودقيق الشوفان من وقت لآخر. تأكد من الحصول على كمية كافية من السوائل. لا يمكن أن يكون الماء فقط ، ولكن أيضًا الشاي غير المحلى.

حمية الخيار الأحادية

لا ينصح بالالتزام بنظام الخيار الأحادي لأكثر من 3 أيام. الغذاء الرئيسي هو الخيار ، ويمكن تناول الخضر والبصل والطماطم والبيض والتفاح والخبز كمكونات إضافية. يُسمح بتتبيل سلطات الخيار بالزيت النباتي.

بفضل نظام الخيار الغذائي ، سيكون من الممكن ليس فقط إنقاص الوزن بمقدار 1-3 كجم ، ولكن أيضًا لتنظيف الجلد. خيار رائع للطبق الرئيسي هو سلطة من الخيار والأعشاب والبصل مع صلصة الزيت النباتي. يمكنك تحضيره بنفسك مقدمًا ، وتقسيمه إلى عدة أجزاء واستخدامه طوال اليوم.

يجب أن تبدو الحصة اليومية كما يلي:

1. في الصباح من 9 الى 10 صباحا: جزء من الطبق الرئيسي و بيضة مسلوقة.
2. الغداء من الساعة 13: 00 إلى الساعة 14: 00: جزء من السلطة وشريحة من الخبز.
3. وجبة خفيفة بعد الظهر من الساعة 4 عصراً حتى 5 مساءً: جزء من السلطة وبرتقالة.
4. العشاء من الساعة 7 مساءً حتى 8 مساءً: وجبة من سلطة الخيار ، والتي يمكن استكمالها بطماطم واحدة.
5. قبل قضاء ليلة من الراحة ، يمكنك إرضاء جوعك بتفاحة.

موانع حمية الخيار الأحادية:

• مرض تحص بولي.
• أمراض الكبد والكلى.
• أمراض الجهاز الهضمي المزمنة.
• الرياضة النشطة والنشاط البدني الشاق. يرجع هذا الحظر إلى حقيقة أن الخيار غير قادر على تغطية احتياجات الجسم المتزايدة من الكربوهيدرات والبروتينات.

رجيم الملفوف الأحادي

أحد خيارات النظام الغذائي النباتي هو حمية الكرنب أحادية اللون. محتوى السعرات الحرارية لهذا المنتج منخفض للغاية.

لذلك ، بالنسبة لـ 100 جرام من أنواع مختلفة من الملفوف ، هناك:

1. أبيض الرأس - 27 سعرة حرارية.
2. القرنبيط - 32 سعرة حرارية
3. البروكلي - 34 سعرة حرارية.
4. بروكسل - 44 سعرة حرارية.
5. الكحلبي - 42 سعرة حرارية
6. الأعشاب البحرية المجففة - 55 سعرة حرارية.

أساس النظام الغذائي هو الملفوف. إن أكثر خيارات النظام الغذائي الأحادي حميدة هو تناول الطعام النيء أو المطهي أو مخلل الملفوف ، مع استكماله بأطعمة أخرى ، مثل الخضروات والبيض وكمية صغيرة من اللحوم قليلة الدسم.

تشمل خيارات النظام الغذائي القاسي طرق فقدان الوزن الملفوف الكفير والكرنب الرائب والكرنب والبطاطس. في الوقت نفسه ، يحظر تناول جميع المنتجات الأخرى. يجب ألا يغيب عن البال أن مدة أي نظام غذائي صلب للملفوف يجب ألا تتجاوز 3 أيام ، لأن النظام الغذائي غير متوازن ويدخل الجسم في حالة من التوتر.

أحد أكثر أنواع حمية الكرنب فعالية هو إنقاص الوزن. محتوى السعرات الحرارية لهذا المنتج منخفض للغاية. يحتوي 100 غرام من مخلل الملفوف على حوالي 19 سعرة حرارية. يبلغ استهلاك الطاقة اليومي حوالي 1000 كيلو كالوري. بالطبع ، سيسمح لك هذا النظام الغذائي بالتخلص من احتياطيات الدهون المثيرة للإعجاب في وقت قصير ، ولكن من الصعب الحفاظ عليها.

يحتوي نظام الملفوف الغذائي على عدد من موانع الاستعمال ، بما في ذلك:

• الحمل والرضاعة.
• طفولة.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• التهاب المعدة الحمضي.
• حساسية من المنتج.
• الالتهابات الحادة.
• فقر دم.
• داء السكري.
• احتمالية حدوث تقلصات في الأمعاء.

رجيم البطاطس الأحادي

يوصي الخبراء بالالتزام بنظام غذائي للبطاطس من أغسطس إلى يناير. خلال هذه الفترة ، تحتوي الدرنات الصغيرة على القليل من النشا ، ولكنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. كلما طالت مدة تخزينها ، قل فاعلية النظام الغذائي. يجب ألا تتجاوز مدة حمية البطاطس 9 أيام. خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تفقد من 4 إلى 8 كجم من الوزن الزائد.

يجب أن تبدو القائمة كما يلي:

1. في الأيام الثلاثة الأولى ، يجب تناول البطاطس المخبوزة فقط. بدلها اليومي 1. 5 كجم. يحظر إضافة الزيت أو أي توابل إلى الطبق. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم.
2. في الأيام الثلاثة المقبلة ، يأكلون البطاطا المسلوقة. تحتاج إلى طهي الدرنات دون إزالة القشر. المعدل اليومي للخضروات 1. 5 كجم. في هذا الوقت ، يُسمح بإضافة زيت الزيتون والملح والأعشاب إلى الطبق.
3. في الأيام الثلاثة الماضية ، تحتاج إلى طهي البطاطس بالبخار أو خبزها. الإمداد اليومي من الخضار هو أيضًا 1. 5 كجم. يُسمح بإضافة الملح إلى الطبق وإضافة زيت الزيتون والأعشاب إليه.

يُمنع استخدام حمية البطاطس الأحادية في الحالات التالية:

• أمراض الكبد والكلى المزمنة.
• مرض قلبي.
• داء السكري.
• العمر أقل من 20 عامًا.

حمية التفاح مونو

يشير نظام التفاح الأحادي إلى طرق صارمة لفقدان الوزن ولديه عدة خيارات. في كل منها ، يُسمح بتناول كمية معينة فقط من الفاكهة.

يمكن أن يستمر حمية التفاح من يوم إلى ستة أيام:

1. النظام الغذائي لمدة 2-3 أيام يتضمن تناول التفاح النيء فقط. احرص على شرب الماء أو الأعشاب أو الشاي الأخضر. خلال هذا الوقت ، سيكون من الممكن خسارة 3 كجم.
2. يتضمن نظام اليوم الواحد تناول 1. 5 كجم من التفاح الطازج. يمكنك شرب الماء فقط. خلال هذا الوقت ، ستكون قادرًا على خسارة 2 كجم من الوزن الزائد.
3. يتضمن النظام الغذائي لمدة 6 أيام أيضًا تناول التفاح فقط. بالإضافة إلى الماء ، يمكنك شرب الشاي الأخضر.

يحتوي نظام التفاح الأحادي على موانع الاستعمال التالية:

• أمراض الجهاز الهضمي: التهاب المعدة ، التهاب القولون ، قرحة المعدة.
• يكره التفاح. خبراء التغذية مقتنعون تمامًا بأنه إذا كان المنتج الذي اختاره الشخص لفقدان الوزن لا يحبه ، فلن يكون قادرًا على إنقاص الوزن. لذلك ، من أجل إنقاص الوزن على حمية التفاح الأحادية ، عليك أن تحب هذه الفاكهة.
• حمل.
• مرض كلوي.
• إنهاك.

نظام غذائي أحادي البروتين

تم تصميم النظام الغذائي أحادي البروتين لمدة 10 أيام. أنها تنطوي على تناول الأطعمة البروتينية فقط. خلال هذا الوقت ، سيتلقى الجسم كمية أقل من الكربوهيدرات ، وسيبدأ في استخلاص الطاقة من احتياطياته من الدهون. لذلك ، في غضون 10 أيام سيكون من الممكن فقدان 5-8 كجم من الوزن الزائد.

يجب أن تُبنى القائمة حصريًا على المصادر الطبيعية للبروتين. يمكنك تناول اللحوم قليلة الدسم (لحم البقر ، والدواجن ، واللعبة ، والأرانب ، ولحم العجل) ، والأسماك قليلة الدسم (النازلي ، والبولوك ، وسمك القد ، والنافاغا ، والبياض الأزرق ، وما إلى ذلك) ، وجميع المأكولات البحرية ، والبيض. يمكنك تنويع النظام الغذائي باللحوم والأسماك المعلبة ، ولكن عليك فقط اختيار تلك التي يتم تحضيرها في العصير الخاص بها.

حمية البروتين لها موانع الاستعمال التالية:

1. كبار السن. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الغذاء البروتيني يشجع على استهلاك الكالسيوم ، كما أنه يثخن الدم ، مما يزيد من خطر تكوين جلطات الدم في الأوعية الدموية.
2. أمراض الكبد والكلى.
3. أمراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك التهاب البنكرياس و dysbiosis.
4. النقرس.
5. الحمل والرضاعة.

حمية اللبن الرائب

يجب اتباع حمية الخثارة لمدة 3 أيام ، لكن ليس أكثر. في هذا الوقت ، يمكنك فقط تناول الجبن ، وتقسيم حجمه بالكامل إلى 6 حصص. تأكد من شرب كمية كافية من الماء أو الشاي بدون سكر. يجب أن يكون الحجم الإجمالي للسائل الذي تشربه 2 لتر. اشرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبات ، أو 2. 5 ساعة بعد الوجبة التالية.

يحتوي حمية الخثارة على عدد من موانع الاستعمال ، بما في ذلك:

1. أمراض الكلى والكبد ذات المسار المزمن.
2. فقر دم.
3. إنهاك.
4. حساسية.
5. التعصب الفردي للمنتج.
6. سنوات المراهقة.
7. الحمل والرضاعة.

حمية الشوفان الأحادية

النظام الغذائي أحادي الشوفان ليس فقط وسيلة لفقدان الوزن ، ولكنه أيضًا فرصة رائعة لتحسين صحتك. الحبوب المسلوقة لها تأثير مغلف ، مما يجعل من الممكن استخدامها لأمراض الأمعاء والمعدة.

الطبق الرئيسي للنظام الغذائي الأحادي هو دقيق الشوفان المغلي في الماء. يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 5-10 أيام. خلال هذا الوقت ، سيكون من الممكن خسارة من 2 إلى 4 كجم. بالإضافة إلى العصيدة ، يمكنك شرب هلام الشوفان والشاي الأخضر.

بدلاً من ذلك ، يمكنك تحضير طبق يسمى "بيوتي سالاد". تحتاج إلى تناول وعاء لتر ، صب 6 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان فيه ، إضافة نصف تفاحة مقطعة إلى قطع صغيرة ، القليل من الزبيب والجوز. يُسكب الخليط الناتج مع الكفير أو الحليب المخمر قليل الدسم حتى يمتلئ الجرة حتى أسنانها ، ثم يخلط جيدًا. إنهم يصرون على هذه "السلطة" طوال الليل. ينقسم الحجم الناتج إلى أجزاء متساوية ويستهلك في اليوم التالي.

يحتوي حمية دقيق الشوفان على موانع الاستعمال التالية:

• ضغط دم مرتفع.
• الحمل والرضاعة.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• داء السكري.
• قصور القلب ، وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
• الفشل الكلوي
• العمر أقل من 18 عامًا.
• نشاط بدني شديد.

حمية الأسماك الأحادية

حمية الأسماك الأحادية مناسبة لجميع الأشخاص تقريبًا. هذا المنتج هو مصدر ممتاز ليس فقط للمعادن والعناصر النزرة ، ولكن أيضًا للأحماض الأمينية القيمة. أثناء النظام الغذائي ، يمكن طهي الأسماك بعدة طرق: الشوي ، السلق ، النضج ، البخار ، الخبز. لا يجب ملح أو تتبيل السمك بالتوابل الأخرى ، فقط رشها بعصير الليمون.

يجب ألا يستمر النظام الغذائي أكثر من 3 أيام. خلال هذا الوقت ، ستكون قادرًا على خسارة حوالي 4 كجم من الوزن الزائد.

موانع استخدام حمية الأسماك الأحادية هي كما يلي:

1. الحمل والرضاعة.
2. مرض الكبد.
3. قرحة المعدة.

حمية الحنطة السوداء أحادية

يعد النظام الغذائي الأحادي من الحنطة السوداء جيدًا لأنه لا يجعل الشخص يعاني من شعور مؤلم بالجوع. تشبع الحبوب الجسم لفترة طويلة ، لذلك تريد أن تأكل أقل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحنطة السوداء لها فوائد لا يمكن إنكارها ، لأنها تحتوي على كمية هائلة من العناصر الدقيقة والكلي ، وتساعد على إعادة مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي ، وتعيد البكتيريا المعوية ، وتطهرها من السموم.

للحصول على أقصى استفادة من الحنطة السوداء ، تحتاج إلى طهيها بشكل صحيح. لهذا ، يتم غسل الحبوب وسكبها بالماء المغلي والإصرار لمدة 12 ساعة. بعد هذا الوقت ، سيكون الطبق جاهزًا للأكل. المدة القصوى للنظام الغذائي الأحادي الحنطة السوداء هي أسبوعين. خلال هذا الوقت ، سيكون من الممكن فقدان ما يصل إلى 10 كجم من الوزن الزائد.

يحتوي نظام الحنطة السوداء الغذائي على موانع 2 فقط:

• حمل.
• التهاب المعدة.

حمية بيري أحادية

• حمية توت العليق الأحادية. . . هناك العديد من خيارات النظام الغذائي التي تستخدم التوت. يمكن تناوله في شكله النقي ، أو يمكنك تحضير العصائر والكوكتيلات ومشروبات الفاكهة والعصائر منه. كل هذه الأطباق تحتفظ بفوائد التوت. يسمح لك التوت بإزالة أملاح المعادن الثقيلة من الجسم ، وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم. خلال النظام الغذائي ، يمكنك تناول التوت وكمية صغيرة من الخضار.
• دايت فراولة مونو. . . يستمر حمية الفراولة 4 أيام. خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم من الوزن الزائد. الفراولة منخفضة في السعرات الحرارية ويمكن أن يكون لها أيضًا تأثير ملين خفيف على الأمعاء. يجب تجنب الذين يعانون من الحساسية في حمية الفراولة الأحادية. خلال النهار ، تحتاج إلى تناول 1 كجم من التوت الطازج ، وتقسيم هذا الحجم إلى 5 حصص.
• حمية الكرز الأحادية. . . يتضمن النظام الغذائي أحادي الكرز تناول الكرز فقط بكمية 1. 5-2 كجم يوميًا. تأكد من شرب كمية كافية من الماء النظيف بدون غاز. يجب تقسيم الحجم الكامل للكرز إلى 6 حصص وتناولها طوال اليوم. لا يمكن أن يستمر نظام الكرز الأحادي الغذائي لأكثر من 3 أيام ، مما سيسمح لك بنقله دون الإضرار بالجسم.
• رجيم الموز الأحادي. . . تعتبر حمية الموز الأكثر صرامة. إنه مصمم لمدة 5 أيام ، لكن قلة من الناس تمكنوا من الصمود حتى النهاية. بالإضافة إلى حقيقة أنه خلال هذا الوقت سيكون من الممكن فقدان ما يصل إلى 5 كجم من الوزن الزائد ، بمساعدة حمية الموز ، سيتم تطهير الأمعاء ، وكذلك تقليل حجم المعدة. بالإضافة إلى الموز ، يُسمح بالحليب أثناء النظام الغذائي. خلال النهار ، تحتاج إلى تناول 3 موزات وشرب 3 أكواب من الحليب ، وتقسيم هذه الكمية من الطعام إلى 4-6 وجبات. يمكنك الجمع بين هذه الأطعمة ، أو يمكنك تناولها بشكل منفصل. إذا استمر الشعور بالجوع ، يمكنك زيادة كمية الموز التي يتم تناولها وزيادة كمية الحليب الذي تشربه.
• رجيم البطيخ مونو. . . تم تصميم حمية البطيخ الأحادية لمدة 5 أيام. خلال هذا الوقت ، سيكون من الممكن فقدان ما يصل إلى 3 كجم من الوزن الزائد. لكل 10 كجم من وزنك ، تحتاج إلى تناول 1 كجم من لب البطيخ يوميًا. يحظر تضمين منتجات أخرى في النظام الغذائي. لا بد من شرب الماء النظيف ، كما يسمح بشرب كوبين من الشاي الأخضر يومياً بدون سكر مضاف. البطيخ له تأثير مدر للبول ، مما يسمح لك بالتخلص من الماء الزائد في الجسم ، وكذلك إزالة السموم. يمكن الشعور بالتأثير بعد يوم من مثل هذا النظام الغذائي.

تحتوي حمية بيري على موانع الاستعمال التالية:

1. قرحة المعدة والتهاب المعدة.
2. التهاب الكبد.
3. التهاب الوريد الخثاري.
4. وجود أي مرض مزمن في مرحلة التفاقم.
5. الحمل والرضاعة.
6. كبار السن.
7. مرض قلبي.
8. التهاب البنكرياس
9. إجهاد الجسم.
10. فقر دم.
11. أمراض الجهاز البولي التناسلي.