الجنس العادل ، في السباق للحصول على شخصية نحيلة وخصر دبور ، لا تلجأ إلى أي طرق لفقدان الوزن. بطبيعة الحال ، فإن فقدان بضعة كيلوغرامات في فترة زمنية قصيرة إلى حد ما ليس بالأمر السهل.
ولكن ، إذا كنت تريد فقط أن تحدد هدفًا بقوة ، فهذا ممكن. إذا كنت لا تركز على النشاط البدني ، فسيتعين عليك إنقاص الوزن ، فقط بمساعدة الوجبات الغذائية ، بل والأفضل ، من خلال التغذية السليمة.
ستساعدك النصائح الواردة أدناه على موازنة نظامك الغذائي وأن تكون انتقائيًا في اختيار الأطعمة التي ستساعدك في إنقاص الوزن بسرعة. وكل هذا - بدون نظام غذائي مرهق وجوع مستمر.
وبالتالي:
شوربة الخضار وخصائصها المعجزة
لا يمكن أن يسمى مبدأ التغذية هذا نظامًا غذائيًا ، ولكن مع ذلك يعتبر كذلك وله اسم. تتكون الطريقة في استخدام حساء الخضار مع مرق اللحم.
يتم تخمير حساء بون - كما يطلق عليه ، على مرق اللحم الجاهز أو الطازج. تضاف إليها الخضروات المختلفة. وهي: الملفوف (الملفوف الشائع ، سافوي ، القرنبيط أو البروكلي) ، الفلفل الحلو ، الجزر ، البازلاء الخضراء ، البصل ، الطماطم وأكثر من أي خضار.
يمكنك أن تأكله في أي وقت تريده. عملية إنقاص الوزن ، في نفس الوقت ، بسيطة: الحساء نفسه منخفض جدًا في السعرات الحرارية ، وبالتالي ، مع استهلاكه ، لا توجد أي سعرات حرارية إضافية.
ولهضم الحساء ، سيتعين على الجسم أيضًا إنفاق طاقة إضافية ، والتي سيأخذها من الاحتياطيات الطبيعية في شكل دهون. بالإضافة إلى الحساء ، يمكنك تناول الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ومرة واحدة في اليوم - اللحوم المسلوقة الخالية من الدهون. لمدة أسبوع من هذه التغذية ، يستغرق ما يصل إلى 8 كيلوغرامات من الوزن.
الطرق الأساسية والأطعمة الأساسية لفقدان الدهون بسرعة
يتطلب فقدان الوزن الفعال اتباع نهج متكامل. لذلك ، جنبًا إلى جنب مع الأطعمة المناسبة ، هناك طرق أساسية لتطبيع عمليات التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون.
وتشمل هذه:
- المنتجات التي تحتوي على البروتين الحيواني والنباتي (الدواجن والأسماك والبيض وفول الصويا والفاصوليا) ؛
- جميع الخضار والفواكه منخفضة الكربوهيدرات (الملفوف ، والخيار ، والجزر ، والتفاح ، والجريب فروت ، والبرتقال ، والتوت غير المحلى) ؛
- المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم (الحليب والجبن وجميع منتجات الألبان المخمرة) ؛
- الأناناس ، لاحتوائه على البروميلين كموقد قوي للدهون ؛
- الماء النظيف - يزيل السموم بعد تكسير دهون الجسم والسوائل الزائدة من الجسم.
يجب أيضًا تقليله ، وإذا أمكن ، يجب استبعاد بعض الأطعمة من النظام الغذائي تمامًا. وتشمل: منتجات الدقيق والحلويات والأطعمة المقلية واللحوم المدخنة والصلصات الدهنية والمايونيز.
مهم:لا تأكل أو تفرط في الليل. ابدأ الصباح بكوب من الماء النظيف. ترتيب أيام الصيام ، وإذا لم يكن هناك موانع ، فالصيام.
يجب أن تؤخذ هذه التوصيات كقاعدة وأن تسترشد بها باستمرار. بعد أسبوع من مثل هذا الطعام ، يمكنك الحصول على قوام سريع وفقدان ما بين 3 إلى 5 كيلوغرامات ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان قبل الإجازات ، وخاصة بعده.
أيهما أفضل: صيام اليوم أم الصيام؟
يعتبر كلا المفهومين في جوهرهما متطابقًا وفعالًا عندما تحتاج إلى إنقاص الوزن بسرعة. بالطبع ، الخيار الأول أكثر لطفًا ، فهو يوفر ، وإن كان كمية صغيرة من الطعام ومنتجات أحادية فقط ، ولكن لا يزال طعامًا. لكن أثناء الصوم ، هناك رفض كامل له ، باستخدام السائل فقط - الماء النقي.
لا شك أن الصيام منظم أقوى لتفتيت الدهون وفي يوم واحد من استخدامه يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 1. 5 كجم. ومع ذلك ، فإن تفريغ الجسم فعال للغاية ، على الرغم من أنه يتم التخلص منه ببطء أكبر. ولكن ، في نفس الوقت ، يمكن استخدامه مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، دون تهديد بالصحة ، والصيام ، حتى كعلاج علاجي ، ليس أكثر من مرة. لذلك ، تم تحديد الخيار هنا بالفعل بشكل فردي.
الطريقة التي تفقد بها الوزن الزائد لا تلعب دورًا خاصًا. أهم شيء هنا أنه لا يضر بل ينفع. يجب أن تفقد الوزن دائمًا بحكمة وبدون تعصب مفرط. التغذية السليمة والمعتدلة هي مفتاح الصحة وطريق النجاح في النضال من أجل الانسجام والجمال.