حمية ماجي

حمية ماجي قاسية وفعالة للغاية ، لقد قمنا بتجميع قائمة في الجداول لنظام غذائي لمدة 4 أسابيع ، ولكن يمكن استخدامها كل يوم. يمكن فقط للنساء الأكثر ثباتًا أن يجلسن على مثل هذا النظام الغذائي ، ولكن وفقًا للكثيرين ، فإن النتيجة تستحق العناء.

أن تبدو وكأنها ملكة هو حلم كل امرأة. لكن الحلم أثناء الاستلقاء على الأريكة شيء ، وآخر ، بعد خضوعك للتدريب النظري ، لبدء ممارسة تسمى حمية ماجي. برنامج التغذية سمي على اسم "السيدة الحديدية" ، وليس مكعبات المرقة.

تم تصميم القائمة الغذائية خصيصًا عشية الانتخابات البرلمانية ، التي كانت مارجريت تاتشر تنوي الفوز بها ، وهو ما فعلته بالفعل. هذه الأسطورة اخترعها الصحفيون ، أو حدثت ، يصعب القول.

جوهر النظام الغذائي

نظام Maggi الغذائي ، الذي فقد رئيس وزراء بريطانيا العظمى وزنه ، يمكن استخدامه بشكل غير منتظم ، مرة واحدة في السنة على الأكثر. مع مراعاة جميع التوصيات ، يمكن لأي شخص أن يفقد ما يصل إلى 10 كجم من الوزن الزائد في أسبوعين. تسمى قائمة النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية أيضًا بالبروتين أو البيض.

لماذا تم أخذ بيض الدجاج كأساس للنظام الغذائي؟بعد كل شيء ، هذه بيضة متضخمة ، يمكن أن يتطور منها كائن حي كامل ، تحتوي على جميع المكونات لهذا الغرض. مع أحد هذه التركيبات ، يتلقى الجسم مائة سعر حراري ، وتتركز معظمها في الصفار ويعتمد امتصاصها على وقت الطهي.

يستغرق الجسم ساعتين لهضم البيض المسلوق ، و 3 ساعات للبيض المسلوق. بالإضافة إلى ذلك ، يتضمن نظام Maggi الغذائي الأطعمة التي تمنحك التشبع في نفس الوقت وتسمح لك بفقدان الوزن.

قائمة لمدة 4 أسابيع

يعتمد برنامج نظام Maggi الغذائي على الحمضيات والبيض. يمكن أن يكون عددهم تعسفيًا إذا لم تكن هناك قيود. الإفطار جزء إلزامي من البرنامج. وتشمل: حمضيات ، 2 بيضة مسلوقة ، قهوة ، شاي.

حمية ماجي مصممة لمدة شهر. يتم تنظيم الأسبوعين الأولين بشكل صارم ، ويتكون الأسبوعان الأخيران من المنتجات ، ويمكن استهلاكها بأي ترتيب وكمية.

الأسبوع 1

	وجبة عشاء	وجبة عشاء
واحد	يوم الفاكهة (مكون واحد). الكمية تعسفية.	طبق اللحم.
2	دجاجة.	سلطة الخضار المكونة من عنصر واحد: جزر ، خيار أو طماطم ، 2 بيضة مسلوقة ، حمضيات ، توست.
3	توست ، طماطم و جبن.	لحمة.
4	يوم الفاكهة مكون واحد بأي كمية.	سلطة خضار ، طبق لحم.
5	خضار و 2 بيض مسلوق.	سلطة خضار ، حمضيات ، طبق سمك.
6	يوم الفاكهة.	طبق سلطة خضار ولحم.
7	دجاج ، خضروات ، حمضيات.	خضروات.

الأسبوع 2

	وجبة عشاء	وجبة عشاء
واحد	طبق لحم خس	سلطة خضار ، 2 بيض ، حمضيات.
2	سلطة خضروات طازجة ، طبق لحم.	2 بيضة حمضيات.
3	سلطة خضروات طازجة ، طبق لحم.	2 بيضة مسلوقة ، حمضيات.
4	بيضتين خضار وجبن قليل الدسم.	2 بيض
5	سمك.	2 بيض.
6	اللحوم (بأي كمية) والطماطم والحمضيات.	فواكه مختلفة.
7	دجاج ، خضروات ، طماطم ، حمضيات.	كرر الغداء.

الأسبوع الثالث

واحد	يوم الفاكهة. فواكه بأي كمية.
2	يوم الخضار.
3	يوم مختلط: فواكه + خضروات.
4	سمك ، خضروات مطبوخة ، أوراق خس طازجة ، ملفوف.
5	أطباق اللحوم والخضروات المطبوخة.
6	يوم الفاكهة بلا حدود في الكمية.
7	كرر قائمة السبت أو يوم الفاكهة.

الأسبوع الرابع

واحد	¼ دجاج ، تونة ، خيار (4) ، طماطم (4) ، حمضيات.
2	لحم ، خيار (4) ، طماطم (4) ، توست ، فواكه.
3	الجبن أو الجبن (سانت ل. ) والخضروات والخيار (2) والطماطم (2) والحمضيات.
4	½ دجاج ، خيار (1) ، طماطم (3) ، توست ، حمضيات.
5	2 بيضة ، خس ، طماطم (3) ، حمضيات.
6	جبن قريش (125 جم) ، صدور دجاج (2) ، كوب من اللبن الرائب ، طماطم (2) ، خيار (2) ، خبز محمص ، حمضيات.
7	خثارة (ملعقة كبيرة) ، تونة ، خضروات مطبوخة ، طماطم (2) ، خيار (2) ، توست ، حمضيات.

إذا لم يكن شخص ما قادرًا على تناول الكثير من البيض في 4 أسابيع ، فيمكنه استبدالها بأمان بالجبن القريش ، أو بدلاً من بيضتين ، تناول 200 جرام من الجبن الخالي من الدسم. كثير من الذين جربوا قائمة بروتين Maggi بأنفسهم يعتبرون أن تنوع اللبن الرائب خيار أكثر اعتدالًا. فقط لا تنس أن الجبن هو منتج قابل للتلف ، وعلى عكس البيض ، يجب عليك دائمًا شرائه طازجًا حتى لا تؤذي نفسك.

مجموعة واحدة من الأشخاص الذين يفقدون الوزن على نظام Maggi الغذائي يعطونه إيجابيات فقط ، والبعض الآخر يصنف فعاليته على أنها ضعف ضعيف. في الأول ، تذوب السنتيمترات والكيلوجرامات ، وتقل الشهية ، ويقل حجم المعدة ، ويسعد شبع القائمة وتوافرها ، وكذلك كتلة منتجات الفيتامينات.

أولئك الذين يتحدثون بشكل سلبي عن برنامج التغذية بالبروتين ، واجهوا كل 4 أسابيع تكوين غازات حاد ، دوار ، إمساك ، مشاكل في المعدة ، غثيان ، مما قد يشير إلى مشاكل صحية.

النظام الغذائي الضار

جميع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على البروتينات تُقابل بموقف سلبي من الأطباء. وهم يعتقدون أنه مع مثل هذه التغذية لا توجد ضمانات بأن مشاكل الجهاز الهضمي لن تبدأ في شكل تفاقم في البنكرياس والكلى والكبد وأعضاء أخرى في الجهاز الهضمي.

يعتقد البعض أن القائمة للأسبوعين الماضيين لم يتم تجميعها من قبل خبراء التغذية على الإطلاق ، ويمكن أن تكون خطراً على الصحة. تم تطوير نظام Maggi الغذائي في Mayo Clinic في عام 1979. منذ ذلك الوقت ، تغيرت العديد من مناهج التغذية ، وتقدم Mayo Clinic نفسها اليوم خيارات أخرى لبرامج النظام الغذائي.

صُمم نظام Maggi الغذائي لأولئك الذين لديهم حالة بدنية مثالية ، والتي لا يمكن قولها عن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. يتعرض الغشاء المخاطي للمعدة ، وكذلك البنكرياس ، لضربة خطيرة بسبب القائمة التي تحتوي على التوابل وأحماض الفاكهة والألياف غير القابلة للهضم والبروتينات.

من يعاني من الإمساك المتكرر مع اتباع نظام ماجي الغذائي ، فقد تتفاقم الحالة. الجانب السلبي لهذا النظام الغذائي هو التكوين المفرط لمنتجات الغاز والانتفاخ نتيجة لذلك. يمكن أن تتأثر الأظافر والجلد والشعر بسبب نقص تناول الدهون والجلوكوز.

سيكون التشاور مع طبيب على دراية بمشاكل الجهاز الهضمي هو القرار الصحيح. سيتمكن الطبيب فقط من إجراء تقييم موضوعي لقدرات كائن حي معين قبل إجراء مثل هذا الاختبار له ، بغض النظر عن مدى جودة الأهداف المحددة.

مخرج من حمية ماجي

يجب أن يتم الإنهاء بعناية دون الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والحلوة. يجب أن تكون القائمة متنوعة ، ولكن بشكل تدريجي. خلال الأسبوع ، يمكنك تحمل 2-3 بيضات فقط. اترك الجريب فروت ليوم غد وسيتعين تخفيض الكمية الإجمالية. بضع ملاعق صغيرة من العسل ستكون مفيدة. للمزاج ، يجب إضافة القليل من السكر إلى القهوة والشاي. لا يمكن أيضًا تقليل عدد الخضروات. من المستحيل تأخير النظام الغذائي بالبروتين لمدة تزيد عن 4 أسابيع.

في عملية اتباع نظام غذائي بروتيني وبعد تركه ، استمع إلى نفسك. قد يشير عدم الراحة إلى أن حمية ماجي ليست مناسبة لك. يمكن أن يكون الحل رياضة من أجل المتعة وقائمة تتضمن طعامًا صحيًا متوازنًا. بعد كل شيء ، لكل فرد الحق في اختيار الأفضل لأنفسهم.